Olá meninas!!
Eu não tenho tido ideias para posts e também não tenho tido comentários nem pedidos!! Não custa nada pedir, eu faço todos os posts que me pedirem mas pela ordem!!!
Façam pedidos e comentários por favor!!
Beijocas, Rafaela!!
Olá!!
Hoje vim fazer um look para um encontro!! Se por acaso vais a um ora vê:
Este look foi inspirado na cidade do amor...PARIS!! Para este look precisas:
Podes encontrar estas peças na Zara e na Stradivarius!!
Espero que tenhas gostado!!
Beijos Rafaela!!
Encontras estas peças na Bershka, na Pulland Bear e na Bijou Briggite!!
Espero que tenhas gostado!! Comenta e faz os teus pedidos!!
Divulgação: http://justinbieberfans.blogs.sapo.pt
Se quiseres saber tudo sobre este borracho já sabes. xD
Beijokas!!
Olá!!
Hoje venho fazer um post sobre perder peso a pedido de uma leitora!! Se tens o mesmo problema então vê:
. Precisas de ter uma alimentação saudavél
Uma boa alimentação deve contribuir para o nosso bem-estar e possibilitar máxima saúde, isto é, deve manter o peso dentro de valores aceitáveis e estimular o organismo a defender-se de doenças. Deve, ainda, ser repartida ao longo do dia e ser equilibrada, do ponto de vista energético, fornecer a quantidade de água indispensável à vida e respeitar as proporções sugeridas pela Pirâmide de Alimentos.
Leite e derivados ricos em cálcio (leites, iogurte, queijos, requeijão) | |
Carnes e derivados, pescado (peixes, marisco) e ovos | |
Óleos e gorduras alimentares (óleos, azeite, manteiga, margarinas, banha e natas) | |
Cereais e derivados (trigo, milho, arroz, farinha, massas, pão), leguminosas secas (feijão, grão, fava, lentilhas) e tubérculos (batata) | |
Doces - Estes alimentos não fazem parte da Pirâmide dos alimentos e, se entram na rotina do nosso dia-a-dia, contribuem para aumentar muito o valor calórico da refeição. Como agravante, são muitas vezes constituídos também por gordura, o que os torna ainda mais calóricos. Por estas razões estão desaconselhados. | |
Bebidas: | Água - deve ser ingerida em quantidades superiores a 1,5l diárias, de modo a que o nosso organismo se mantenha em equilíbrio. Pode ser consumida às refeições; |
Refrigerantes e sumos - é imprescindível a leitura do rótulo para saber o que contêm. Só as quantidades de açúcar e calorias elevadas são desaconselhadas no tratamento para emagrecer; | |
Bebidas alcoólicas - 1grama de álcool fornece 7 calorias. Uma garrafa de 375 ml de vinho maduro de 12,5º fornece 260 calorias. As bebidas destiladas (whisky, aguardente, licor
) contêm muito mais álcool e portanto são mais calóricas. Por estas razões, a ingestão destes tipos de bebidas está desaconselhada; | |
Refeições pré-preparadas e outros alimentos processados - Deve-se rejeitar as refeições cujo rótulo contenha, como primeiros ingredientes, gorduras, óleos, margarinas ou manteiga. Significa que estas refeições são muito ricas nesses elementos e, consequentemente, bastante calóricas. |
. Também deves fazer exercicio com por exemplo:
. Andar de bicicleta
. Ir a pé para escola
. Correr
. Nadar,...
Para mais informações vai a: http://www.roche.pt/emagrecer/
Espero que tenha ajudado!!
Beijos Rafaela!!
Olá!!!
Como sabem um dos maiores concertos do ano tá a chegar!! Se queres ir o mais fashion possivel então vê:
Olá!!
Hoje vim fazer um post da make up da Selena Gomez, a feiticeira do Disney Channel!! Se gostas da make up dela então vê:
Precisas de:
. O que levar para a praia?...
. Que tal um especial Miley...
. Especial Verão...os sapat...